تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.
يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .
الإعلانات النصية للمنتديات الصديقة
بيج رانك منتدى التفوق والابداع
الترحيب والاهدائات | اراء واقتراحات | النقد والشكاوي | الحوار والنقاش الجاد | كرسي الاعتراف | مواضيع متنوعة | عجائب وغرائب | مكتبة الفيديو | مكتبة الصور | ادم وحواء | الطب والصحة | طلبات التصميم | دروس الفوتوشوب | ملحقات الفوتوشوب | تصاميمكم وابداعاتكم | تطورات الحواسيب والطرفيات | تحميل برامج | تكنولوجيا المعلومات | العلوم الحياتية | علم الفيزياء | الرياضيات | علم الكيمياء | علوم الارض | اسلاميات | اناشيد اسلامية | قصص اسلامية | مسابقات منوعة | اضخك معنا | اسئلة و العاب | تحميل العاب | عالم الرياضة | كارتون | اعلانات ادارية | طلبات الاشراف | الترقيات والعقوبات | ارشيف المنتدى | سلة المهملات